桂林中学韦艺桐是一名高三复读生，来补习数学和物理。其实她平常的成绩并不差，却有一个考试的致命弱点，那就是容易紧张。一遇到考试，特别是大考，不由自主地紧张。艺桐妈妈说，她全校测评的数学又考砸了，才考得81分，物理发挥也不是很好，几道分值高的题都没做出来，后面的也没有时间细看。“平常的测验，题目再难，也不会只得81分这样的成绩。去年高考也是因为太紧张了，到最后都痉挛了，也影响了后面理综的发挥。”艺桐妈妈言语里充满了可惜。
容易紧张难顾大局
听完艺桐妈妈的诉说，综合明大的学习测评，数学老师李老师也基本了解了艺桐高考数学这个成绩的由来——考试过程心态极大影响了发挥。
考了81分的那张数学卷子，艺桐妈妈也拿来了。选择题整体简单，填空题难度极大，需要良好的灵活思路和运算能力才能攻克。最后一道填空题则需要很强的创新意识，据说能做对最后一道填空题的学生全年级不足十人。
就是在这样的情况下，艺桐用25分钟完成了选择题，然而4道填空题却用了40多分钟。按照正常的进度，后面的时间安心做大题是绝对没有问题的，但是由于过分在意填空题的得失，所以心思在读题的时候就被带偏了，最终在前两个简单大题的解答中并没有得分。前面简单的答题把握不大，接下来又遇到比较难的答题，被卡之后开始出现紧张情绪，后面的几道大题比较简单的第一、第二小问都没有抽出时间来作答，导致后面的题目一分都没有拿到。
像艺桐这样因为考试心态影响考场发挥的情况，在高考学生中并不少见。对于这类型的学生，李老师的建议是首先要做好合理的答题时间规划，才能有效避免紧张的心态，这样在接下来的大考中不会又因为紧张而顾不全大局。
艺桐的学习测评显示，如果不出现紧张心理，150分的高考难易程度的卷面，她可以拿到120分左右，所以在知识点的教学上，李老师并不是第一侧重补习的方面，而是注重培养艺桐的时间分配观念。
与艺桐妈妈沟通补习的重点之后，艺桐自己和妈妈十分认可，并希望李老师能够帮助艺桐消除考试紧张的心理，不然再好的成绩遇上大考都会全功尽弃。
规划做题时间
艺桐是寒假那段时间过来补习的，也就是高三第一学期结束之后。学校的一轮复习已经进行，对于知识点，艺桐掌握得很好。所以，李老师开门见山，直接拿试卷，为艺桐大概讲了高考试卷结构，并说出每一类型题目的做题时间安排。
“对于一张数学试卷的时间规划来说，一般情况下，选择题安排30到35分钟，填空题安排20到25分钟，然后后续的大题，前两道题安排在20分钟内完成，最后三道题有40分钟以上的时间思考，安排在15到20分钟一道题，对于最后一题，如果剩余时间在20分钟左右，可以花10分钟时间来完成前面简单问题得分，规划一下自己的思路，没有合理的思路果断放弃，一定要在最后留十分钟时间检查，分别检查涂改后的修正的答案是否已经做出修改，还有答题卡是否正确填写以及是否部分小题思路不明确进行复查。”
每类题型规划好时间之后，就严格遵守各个题型的做题时间。考试时候如果题目简单，那就提前完成把时间留在最后检查；如果某个模块很难，就果断放弃。一般考试过程中觉得某个题目很难，大部分情况是因为理解错题意导致进入死胡同，这个时候果断放弃做后面的题目一是时间宝贵不能吊死在一棵树上，另一方面则有个好处，那就是学生做后面的题目，忘记之前的推理，再回来重新梳理结构，会发现之前觉得很难的题目并不没有那么难解。
李老师把补习的时间分为两部分，一部分是训练艺桐的做题时间，让她逐渐适应每个版块的时间，一部分时间则是巩固她不是很熟悉的知识点，这样也能进一步确保他能在规定时间内完成每个版块的题目。
考场状态调整到最佳
两个星期一次的模拟高考考试，试题难度与历年高考相近，试卷结构一样。艺桐就按着李老师说的分配方法，做适应练习。
艺桐是那种喜欢钻牛角尖的学生，一道题没有做出来，就陷进去了，一直等到做出来为止，做不出来又会诱发莫名的紧张，无论做出来与做不出来都很影响后面题目的作答。
所以，李老师就让她做好做题规划，只要习惯了版块做题的时间，时间一到，就会放弃做不出来的题，进入下个版块的答题。
艺桐又是桂林较好的学校，自主命题偶尔会出一些难度较高的题目，这个更可以锻炼她平常做题的习惯。虽然这种高难度的题目得分不会很高，打击艺桐自信是会有的，但李老师觉得偶尔来一下这样难度的题目是极好的，可以让艺桐浮躁心理有所降低。
刚开始训练的前一个月，艺桐的训练并未见明显起色，“李老师，有一道选择题比较难，我还是紧张了，没考好。”李老师耐心安慰她，再次为他剖析时间安排的重要性：“这类问题与其说舍弃15分钟来作答又没做出来，带着难受的心情进入简答题环节，不如在两分钟的尝试后先放弃它直接进行后面的作答，最后留出的15分钟来心情舒畅的做题。这样既可以保证试卷的完成度，又不容易影响心情，甚至相对的25分钟时间，与其说有五成概率来攻克一道出题老师设定好的高级障碍，不如做好最后一道大题的前一两个送分的小问。”
“ 要知道同样是分值，一定要把可靠分数拿到手，毕竟选择题第一题的分值和最后一道题的分值都是五分，但是想做出这两道题的代价绝对是截然不同的。那些易得分才是试卷上最可靠的战友。你要记住这一点。”
训练到第三个月的时候，也就是训练的第5次考试，开始见到了效果。“李老师，今天还是有些紧张，但是很快我就放弃了前面做不出来的题目，后面每道题都做了。”这是一个令人欣喜的变化，艺桐，以及艺桐的家长都乐疯了。
在高考前一个月，艺桐的考场状态已经调整好了，在三模大考的时候，艺桐已经能够应付自如，除了面对考试的严肃之外，完全没有因为时间安排以及遇到难题引起的不知所措和紧张。2016年高考，艺桐的高考数学成绩是136分！
短短一个学期的课后补习，韦艺桐的变化大家都看得到，克服了一上大考就紧张的负面心理，也巩固了平时的知识点，高考的成绩比平常任何一次测验得分都高，补习赢得了好的心态，也迎来了更高的分数。